co mi tam

[...] to juz inna sprawa :) , jak ze masz w tym sporcie doswiadczenie napewno sprobuje tez robic tak jak mowisz i porownywac dalej te techniki. najelpiej jesli jakos sie spotkamy tam na UP w wolnym czasie, mysle ze w nast tyg to ogarne 3. no cos w tym jest. kiedys robilem MC zawsze opuszczajac tylko ze w sumo i nie ukrywam ze glownie opinie i rady [...]

Możesz na maszynach :-)) Oku, ja jestem mało czasowa. Słuchaj fizjo, tam, gdzie każe zmieniać - zmieniaj. On wie, co robi :-) Daj mi tylko przypominajkę o pomiarach. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-11-01 10:42:16

[...] dzień 7 DNT Chyba organizm przyzwyczaja się do mniejszej ilości pokarmu, bo od wczoraj nie czuję głodu, nawet musiałam wieczorem o 22 dojadać ostatnią porcję na siłę. Dzisiaj podobnie bedzie, bo jeszcze dużo do zjedzenia mi zostało, już nawet ww nie dokładam tylko tak minimalnie do smaku. Jutro pomiary jestem ciekawa co tam w trawie piszczy :-)

[...] z moimi ciągłymi zakwasami.. mmmm 8-) Wczoraj trenując czułam MOC. Niestety podczas Wiosłowania sztangą w opadzie strasznie bolały mnie ramiona. Tak dziwnie jakby stawy tam w środku... Dziwne bo zawsze czułam mięśnie pleców, które pracowały. Może to przez zbyt duży ciężar? :-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4bf9d305f8df460ca29acabd77fe7505.jpg [...]

[...] i wywiad z Pacjentem, aby precyzyjnie określić przyczynę jego dolegliwości, która niejednokrotnie znajdują się daleko od bolącego miejsca. Na tej podstawie stawiamy diagnozę i proponujemy plan terapii, ściśle dostosowany do potrzeb chorego. " Może więc po prostu tam uderzę i zobaczę jak mnie zdiagnozują. A póki co ... idę na cardio rowerkowe :]

[...] - po to tez zmienilismy formułe zawodów i zrobilismy osobne tematy indywidualne, w ktorych kazdy ma swoje hasło (dostep do takiego tematu ma tylko zawodnik i JA) i mozna tam wrzucic zdjecia duzo wczesniej, jak bedzie sie juz gotowym. na pewno nie odpowiadam za spoznienia Wasze, ani swoje , ostrzegam i zachęcam jednoczesnie by zgłaszać się jak [...]

[...] potliwość, mega zadyszka. Przerwy prawie zerowe. Jedynie przy pierwszym wiośle porobiłem dłuższe przerwy po treningu 27,40min marszobiegu, 6,2km/h średnia prędkość jakieś tam fotki ;-) jak widać, klata kuleje najbardziej co nie zmienia faktu że przy line upie (tak to sie chyba nazywa) chvjowo sie spiąłem i nie dopięłem najszerszych itd... ale [...]

Okej zrobie panowie jak radzicie, dzisiaj zakupiłem wage (stara się rozwaliła) więc będę miał jakiś optymalny pomiar, w domu zorientowałem się ,że ma jakieś tam duperele (pomiar tłuszczu mięśnia wody kości etc) wiem ,że lipne będą to wyniki ale możliwe ,że będzie jakiś pkt odniesienia. A z tymi kcal i ww to wiem ,że troche lipa imo kumpel co [...]

Z tym pieczywem na kolację poczytam i zapytam jeszcze faftaq. Chleb, który jem to albo graham kupny albo (częściej) chleb robiony w domu na zakwasie z mąki żytniej, orkiszowej z dodatkiem pszennej. Jedzenie jest ważnym elementem dobrego życia (wg mnie).... :-). Muszę wypracować nawyki, które pozwolą mi się cieszyć życiem i nie robić z siebie [...]

[...] teraz i po tym co "planuje" jesc bez zadnych kalkulatorow itp;) choc sie czasem nie zgadzalismy,ale pomogles mi bardzo duzo;] moze nie jestem obeznany we wszystkim,ale "cos" tam o tej silowni wiem.. moze nie o diecie bo nigdy jej nie mialem takiej jak ty mowisz.. postaram sie wyciagnac maxa z tych moich odzywek i z tego mojego jedzenia.. [...]

[...] (chociaz plaska) co rozje@alo mi trening. Kiedy w koncu zwolnila sie najgorsza lawka na silowni (ta wygieta w luk) i zaczelem ja niesc w strone smitha to ... ktos zaczyl tam robic wycisk siedzac. Ale ze nie bylo lawki to zrobil przysiad i tak wyciskal. No mowie wam - cyrk na kolkach. 3. Rozpietki skos dodatni 3x15 10 kg x 15 10 kg x 15 10 [...]

jest tam kilka cytatów najlepszych trój i dwu boistów, np jeden siłacz mówi że sekretem najlepszego wyciskania jest ćwiczenie wtedy, kiedy tylko ma się styczność ze sztangą, czyli jak najczęściej. Ale aby nie dopuścić do przemęczenia mięśni. Naprawdę polecam ci, przejrzyj tą książkę :) są też techniki napiania mięśni i wysokiego napięcia, co [...]

[...] co prawda dzis mi troche wpadlo, zapomnialam ze tylko razowy. Dziewczyny, kiedys czytalam na forum dziennik dziewczyny, ktora ma rowniez problemy z kregoslupem. Piecze sprawowala tam Obli, nie moge teraz znalezc, pomozecie? :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9961e620bc14a398060824bc37d43ea.png Zmieniony przez - Na$ila w dniu 2013-11-12 17:22:02

[...] dochodzę do wniosku, że Ci ludzie robią takie ekstremalne rzeczy, bo nie mają nic do stracenia %-) Dla mnie usiąść na takiej krawędzi byłby problemem, bo mam jakiś tam lekki lęk wysokości, zwyczajnie boję się z wysoka patrzyć, a tu proszę co gość wyczynia. 1:34 - jeden błąd, jeden podmuch wiatru i gościa ni ma Zmieniony przez - WŚ w [...]

kiedyś tam z rok temu czytałem właśnie to co jest napisane w tej tabelce. Tętno między 60-70% żeby był największy ubytek BF. jesli już idziecie wyżej to znaczy że lecicie to jako kondycyjke tak? mi sporadycznie skacze do 156-160 ale to muszę mieć z V>15 km/h. Cos sie zmieniło w tych badaniach?

Nawet nie miałam pojęcia ze jem tyle nabiału/mleka. Do czego sie nie dotknę tam jakis jogurt jako sos zamiast majonezu a to śmietana do pomidorów %-) Zdrowotnie. Brzuch boli mniej ale wywala go nadal. 2dni był spokój a teraz znowu biegunka. Co prawda ale raczej mało jem a pije jak smok i moze to jest przyczyna. Mam juz siły na trening 8-) no [...]

Jeśli chodzi o staż to rok to ćwicze tak konkretnie a ogólnie to ćwicze od klasy 1gim, brałem juz rózne kreatyny białka i takie tam duperele... a teraz chce kupic coś porządnego wiec proszę doradzić mi co mogę kupić dobrego zebym syfu nie kupował... :P z góry dzięki. :)

na wadze od tamtego czasu 2,5 kg mniej. czyli od 28 października do teraz. tylko szczerze powiedziawszy patrząc na zdjęcia efektów żadnych nie widzę. treningi robione rzetelnie, dieta trzymana, poza wczorajszym wyskokiem alkoholowym... ale raz na 2 tygodnie coś tam mi się nalezy, nie popadam w paranoję, kulturystą nie będę :P co na pewno zeszło to [...]

Nie trzeba się im meldować ;-) Co do zagubienia to masz mapkę wyciągów w razie czego bo faktycznie można zjechać na dole w innej części miasteczka :P Ja tam lubię zjeść śniadanie, iść na stok jeździć na opór, później ogarnąć się wypić piwko, zjeść coś dobrego, porobić coś w ciszy i spokoju...nie chce mi się jakoś jechać w Alpy tylko po to żeby [...]

siema kolego , ponad 10 lat, rozkład btw chyba chodzi Ci o diete jem zdrowo i regularnie masz jakis pomysł podesle Ci mejla a tam napiszesz mi co i jak a temat odrazu usune pzdr